Äitiysliikunta
Meille IlonSylillä on sydämen asia tarjota äideille liikuntahetkiä lämpöisässä, kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Liikuntahetkien tavoitteena on auttaa luomaan yhteys omaan odottavaan ja synnyttäneeseen kehoon sekä rohkaista liikkeiden äärelle kokeilemaan ja haastamaan kehoa lempeällä ja hyväksyvällä otteella.
IlonSylin äitiysliikuntaryhmissä voit harjoitella tavoitteellisesti ja turvallisesti naisten terveyteen sekä odotusajan ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan erikoistuneen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjauksessa. Ryhmiimme voi tulla matalalla kynnyksellä vauvan kanssa. Liikumme ryhmissä omaa kehoa kuunnellen sekä vauvojen tarpeet huomioiden.
Ryhmät on rakennettu niin, että ne palvelevat äitien tarpeita läpi ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden. Hiljattain synnyttäneille äideille suosittelemme aloittamaan ÄitiVauvaPilateksesta, jossa huomioimme vastasynnyttäneen kehon erityistarpeet ja annamme lempeästi erilaisia kokemuksia liikkeistä. ÄitiVauvaJumpassa harjoittelemme edelleen lempeästi, mutta lisäämme kuormituksia jo etenevämmin ja monipuolisemmin. ÄitiVauvaTreeni sopii hyvin jumpan jälkeiseksi jatkoksi, sillä äidillä on jo kokemusta liikunnasta ja kehon reilummasta kannattelusta, jolloin on hyvä lisätä harjoitteluun variaatioita,
toiminnallisuutta ja tehokkuutta.
Jos olet epävarma mistä ryhmästä lähteä liikkeelle tai sinulla on kysyttävää, ole yhteydessä äitiysfysioterapeuttiimme Mia Tervoon, mia@ilonsyli.fi tai p. 0407646481.
TAMMIKUUSSA 2025 ALKAVAT RYHMÄT:
ODOTTAVILLE ÄIDEILLE:
RaskausPilates
Tulevan äidin oma ihana kesäinen pilateshetki!
Äitiysfysioterapeutin ohjaamassa pilatesharjoittelussa huomioidaan raskausajan erityispiirteet ja sen tuomat muutokset äidin kehossa. Tavoitteena on lisätä odottajan vartalon ryhdikkyyttä, tuoda lempeää liikettä lantion seudulle ja selkärankaan sekä edistää hengitystä ja rentoutumista. Myös tuleva synnytys ja siihen valmistautuminen huomioidaan harjoittelussa olennaisesti. Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita.
Seuraava RaskausPilates:
Tiistaisin 14.1.-25.2.2025 klo 16.45-17.45
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 2
Harjoittelukertoja yhteensä 7x60min.
Hinta 129e
_______________________
Kohti Synnytystä -parikurssi odottaville vanhemmille
Synnytykseen valmistava kurssi tulevan vauvan vanhemmille! Yhden kerran kurssin aikana odottavat vanhemmat saavat työkaluja tuleviin hetkiin ennen synnytyksen alkua sekä h-hetken koittaessa synnytyksen eri vaiheisiin. Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joiden avulla on mahdollista edesauttaa synnytyksessä avautumis- ja ponnistusvaihetta. Lisäksi käymme läpi tapoja lievittää kipua ja rauhoittaa kehoa ja mieltä synnytyksen edetessä. Lisäksi odottaja saa vinkkejä, miten huomioida kehon palautumista heti synnytyksen jälkeen.
Seuraava Kohti Synnytystä -parikurssi:
Torstaina 6.2.2025 klo 17.15-20
Paikka: IlonSylin toimipiste, Hintantie 19
Kertamuotoisen kokoontumisen kesto 2h 45min.
Sisältää:
- molempien vanhempien osallistumisen pienryhmään
- kahvi- ja teetarjoilun purtavineen
- kurssin jälkeen jaettavan synnytykseen valmistavan
videomuotoisen kurssimateriaalin
Hinta 99e
_______________________
SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE:
ÄitiVauvaPilates
Äidin ihana pilateshetki vauvan kanssa!
Äitiysfysioterapeutin ohjaaman harjoittelun tavoitteena on ottaa ensiaskelia kohti äidin palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen pilateksen hyvin lempeitä, mutta vaikutukseltaan tehokkaita liikeharjoitteita ja periaatteita hyödyntäen. Sopii parhaiten hiljattain synnyttäneille äideille. Pilateksen aloitusajankohta voi olla äidin ja vauvan tilanteen ja valmiuksien mukaan 3 viikkoa - 4kk synnytyksestä. Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita.
Seuraava ÄitiVauvaPilates:
Maanantaisin 13.1.-24.2.2025 klo 10.30-11.15
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 1
Harjoittelukertoja yhteensä 7x45min.
Hinta 109e
_______________________
ÄitiVauvaJumppa
Äidin ja vauvan yhteinen iloinen jumppahetki!
ÄitiVauvaJumpassa tehdään monipuolisesti erilaisia lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä keskikehon tukea kehittäviä harjoitteita äidin synnytyksestä palautuminen huomioon ottaen. Vauva pääsee myös äidin kanssa harjoittelemaan, välillä sylissä ja välillä lattialla touhuten. Ryhmä sopii äideille ja vauvoille 2kk eteenpäin.
Seuraava ÄitiVauvaJumppa:
ÄitiVauvaJumppa A
Maanantaisin 13.1.-24.2.2025 klo 12.30-13.15
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 1
Harjoittelukertoja yhteensä 7x45min.
Hinta 109e
ÄitiVauvaJumppa B
Tiistaisin 14.1.-25.2.2025 klo 15.45-16.30
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 1
Harjoittelukertoja yhteensä 7x45min.
Hinta 109e
_______________________
ÄitiVauvaTreeni
Äidin hikisen hauska treenihetki vauvan tai taaperon kanssa!
ÄitiVauvaTreeni on hauskaa ja tehokasta harjoittelua yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa. Treeneissä tehdään harjoitteita äitiysfysioterapeutin ohjauksella hallitusti ja tehokkaasti ja hikikin saa treenatessa tulla. Jokainen äiti harjoittelee omista lähtökohdista käsin ja omalla tasollaan, joten vaihtoehtoja liikkeille tulee aina. Tunnilla tehdään harjoitteita sekä lapsen kanssa että ilman. Tunti sopii äideille, joilla on jo kokemusta liikunnasta sekä oman kehon kannatuksesta synnytyksen jälkeen, vähintään kuitenkin 4kk synnytyksestä.
Seuraava ÄitiVauvaTreeni:
Maanantaisin 13.1.-24.2.2025 klo 11.30-12.15
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 1
Harjoittelukertoja yhteensä 7x45min.
Hinta 109e
_______________________
