Äitiysliikunta
Meille IlonSylillä on sydämen asia tarjota äideille liikuntahetkiä lämpöisässä, kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Liikuntahetkien tavoitteena on auttaa luomaan yhteys omaan odottavaan ja synnyttäneeseen kehoon sekä rohkaista liikkeiden äärelle kokeilemaan ja haastamaan kehoa lempeällä ja hyväksyvällä otteella.
IlonSylin äitiysliikuntaryhmissä voit harjoitella tavoitteellisesti ja turvallisesti naisten terveyteen sekä odotusajan ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan erikoistuneen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjauksessa. Ryhmiimme voi tulla matalalla kynnyksellä vauvan kanssa. Liikumme ryhmissä omaa kehoa kuunnellen sekä vauvojen tarpeet huomioiden.
Jos olet epävarma mistä ryhmästä lähteä liikkeelle tai sinulla on kysyttävää, ole yhteydessä äitiysfysioterapeuttiimme Mia Tervoon, mia@ilonsyli.fi tai p. 0407646481.
TOUKOKUUSSA 2024 ALKAVAT RYHMÄT:
ODOTTAVILLE ÄIDEILLE:
Kohti Synnytystä Pienryhmä Odottaville Äideille
Synnytykseen valmistava lyhytkurssi, jonka aikana odottava äiti saa työkaluja tuleviin hetkiin ennen synnytyksen alkua sekä h-hetken koittaessa synnytyksen eri vaiheisiin. Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joiden avulla on mahdollista edesauttaa synnytyksessä avautumis- ja ponnistuvaihetta. Lisäksi käymme läpi tapoja lievittää kipua ja rauhoittaa kehoa ja mieltä synnytyksen edetessä. Lisäksi odottaja saa vinkkejä, miten huomioida kehon palautumista heti synnytyksen jälkeen.
Seuraava Kohti Synnytystä Pienryhmä Odottaville Äideille:
Tiistaisin 21.5.-11.6.2024 klo 16.45-17.45
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 2
Harjoittelukertoja yhteensä 4x60min.
Hinta 68e
_______________________
Odottavien Äitien KesäPilates
Tulevan äidin oma ihana kesäinen pilateshetki!
Äitiysfysioterapeutin ohjaamassa pilatesharjoittelussa huomioidaan raskausajan erityispiirteet ja sen tuomat muutokset äidin kehossa. Tavoitteena on lisätä odottajan vartalon ryhdikkyyttä, tuoda lempeää liikettä lantion seudulle ja selkärankaan sekä edistää hengitystä ja rentoutumista. Myös tuleva synnytys ja siihen valmistautuminen huomioidaan harjoittelussa olennaisesti. Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita.
Seuraava Odottavien Äitien KesäPilates:
Tiistaisin 21.5.-18.6.2024 klo 16.45-17.45
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 2
Harjoittelukertoja yhteensä 5x60min.
Hinta 85e
_______________________
Kohti Synnytystä -parikurssi
Synnytykseen valmistava kurssi tulevan vauvan vanhemmille! Yhden kerran kurssin aikana odottavat vanhemmat saavat työkaluja tuleviin hetkiin ennen synnytyksen alkua sekä h-hetken koittaessa synnytyksen eri vaiheisiin. Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joiden avulla on mahdollista edesauttaa synnytyksessä avautumis- ja ponnistusvaihetta. Lisäksi käymme läpi tapoja lievittää kipua ja rauhoittaa kehoa ja mieltä synnytyksen edetessä. Lisäksi odottaja saa vinkkejä, miten huomioida kehon palautumista heti synnytyksen jälkeen.
Seuraava Kohti Synnytystä -parikurssi:
Torstaina 13.6.2024 klo 17.15-19.30
Paikka: IlonSylin toimipiste, Hintantie 19
Sisältää: 1x135min. molempien vanhempien osallistumisen pienryhmään
Hinta 59e
_______________________
SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE:
Äitien ja Vauvojen KesäJumppa
Äidin ja vauvan yhteinen iloinen jumppahetki!
ÄitiVauvaJumpassa tehdään monipuolisesti erilaisia lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä keskikehon tukea kehittäviä harjoitteita äidin synnytyksestä palautuminen huomioon ottaen. Vauva pääsee myös äidin kanssa harjoittelemaan, välillä sylissä ja välillä lattialla touhuten. Ryhmä sopii äideille, joiden synnytyksestä on kulunut vähintään 2kk.
Seuraava Äitien ja Vauvojen KesäJumppa:
Maanantaisin 20.5.-17.6.2024 klo 10.30-11.15
Paikka: Kulttuuritalo Valve, tanssisali 1
Harjoittelukertoja yhteensä 5x45min.
Hinta 72e
_______________________
_______________________
MYÖHEMMIN ALKAVAT RYHMÄT:
ÄitiVauvaPilates
Äidin ihana pilateshetki vauvan kanssa!
Äitiysfysioterapeutin ohjaaman harjoittelun tavoitteena on ottaa ensiaskelia kohti äidin palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen pilateksen hyvin lempeitä, mutta vaikutukseltaan tehokkaita liikeharjoitteita ja periaatteita hyödyntäen. Sopii parhaiten hiljattain synnyttäneille äideille. Pilateksen aloitusajankohta voi olla äidin ja vauvan tilanteen ja valmiuksien mukaan 3 viikkoa - 5kk synnytyksestä. Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita.
Seuraava ÄitiVauvaPilates:
Elokuussa 2024
_______________________
ÄitiVauvaJumppa
Äidin ja vauvan yhteinen iloinen jumppahetki!
ÄitiVauvaJumpassa tehdään monipuolisesti erilaisia lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä keskikehon tukea kehittäviä harjoitteita äidin synnytyksestä palautuminen huomioon ottaen. Vauva pääsee myös äidin kanssa harjoittelemaan, välillä sylissä ja välillä lattialla touhuten. Ryhmä sopii äideille, joiden synnytyksestä on kulunut vähintään 2kk.
Seuraava ÄitiVauvaJumppa:
Elokuussa 2024
_______________________
ÄitiVauvaTreeni
Äidin hikisen hauska treenihetki vauvan tai taaperon kanssa!
ÄitiVauvaTreeni on hauskaa ja tehokasta harjoittelua yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa. Tunti on suunnattu äideille, joilla on jo kokemusta liikunnasta sekä oman kehon kannatuksesta synnytyksen jälkeen. Treeneissä tehdään harjoitteita äitiysfysioterapeutin ohjauksella hallitusti ja tehokkaasti ja hikikin saa treenatessa tulla. Jokainen äiti harjoittelee omista lähtökohdista käsin ja omalla tasollaan, joten vaihtoehtoja liikkeille tulee aina. Tunnilla tehdään harjoitteita sekä lapsen kanssa että ilman.
Seuraava ÄitiVauvaTreeni:
Elokuussa 2024
_______________________
ÄitiVauvaTanssi
Äidin ja vauvan yhteinen iloinen tanssihetki!
ÄitiVauvaTanssissa tanssitaan erilaisten musiikillisten teemojen ja tarinoiden tahtiin. Äitiystanssinohjaajan ohjaama tanssituokio vahvistaa vuorovaikutusta äidin ja vauvan välillä, tukee vauvan sensomotorista kehitystä sekä tuo aktiivista liikettä äidin keholle. Sopii parhaiten vauvoille, jotka osaavat jo hieman kannatella päätään. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Seuraava ÄitiVauvaTanssi:
Elokuussa 2024
_______________________
RaskausJumppa
Odottavan äidin ikioma jumppahetki!
Äitiysfysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä tehdään lempeällä otteella lihasvoimaa, liikkuvuutta ja liikehallintaa edistäviä harjoitteita odottajan erityistarpeet ja yksilöllisyys huomioiden. Tunneilla huomioidaan olennaisesti myös hengitys, lantionpohja sekä synnytykseen valmistautuminen.
Seuraava RaskausJumppa:
Mahdollisesti syksyllä 2024
_______________________
OdottavaÄiti fysioryhmä
Äitiysfysioterapeutin ohjaama pienryhmä odottaville äideille.
Fysioryhmästä odottaja saa äitiysfysioterapeutin tuen aktiiviseen ja hyvinvoivaan odotukseen sekä työkaluja tulevaan synnytykseen ja synnytyksestä palautumiseen. Ennen ryhmää tavataan äitiysfysioterapian ensikäynnillä, jossa käydään läpi odottajan tilannetta sekä toiveita ja tarpeita oman odotuksen sekä pienryhmäharjoittelun suhteen. Sitten jatketaan kohti pienryhmätapaamisia, jotka ovat täynnä erilaisia harjoitteita, joilla edistää odotusajan hyvinvointia sekä valmistautumista kohti synnytystä. Ryhmän ollessa käynnissä on mahdollista olla tarpeen mukaan yhteydessä fysioterapeuttiin mieltä askarruttavissa asioissa ja kysymyksissä. Viimeisen pienryhmätapaamisen jälkeen sovitaan etäseurantakeskustelu joko puhelimitse tai videoyhteydellä. Odottaja saa itselleen ryhmän aikana fysioterapeutin koostaman ohjevideon muutamista odottajalle valikoiduista liikeharjoitteista, jotka on suunniteltu odottajan omia odotusajan toiveita ja tarpeita ajatellen.
Fysioryhmän sisältö:
Äitiysfysioterapian ensikäynti (90min.)
Pienryhmätapaamiset (7x60min.)
Etäseuranta (30min.)
Yksilölliset videoidut ohjeet kotiharjoitteluun
Seuraava OdottavaÄiti fysioryhmä:
Mahdollisesti syksyllä 2024
_______________________
PalautuvaÄiti fysioryhmä
Äitiysfysioterapeutin ohjaama pienryhmä hiljattain synnyttäneille äideille.
Fysioryhmästä äiti saa äitiysfysioterapeutin tuen sekä työkaluja raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen.
Fysioryhmän sisältö:
Äitiysfysioterapian ensikäynti (90min)
Pienryhmätapaamiset vauvan kanssa (7x45min.)
Etäseuranta (30min.)
Yksilölliset kotiharjoitteluohjeet
Seuraava PalautuvaÄiti fysioryhmä:
Mahdollisesti syksyllä 2024
_______________________
ÄitiTaaperoTanssi
Äidin ja taaperon yhteinen ihana tanssihetki! ÄitiTaaperoTanssissa liikutaan erilaisten musiikillisten rytmien ja tarinoiden tahdissa. Välillä taapero liikkuu äidin sylissä ja välillä tanssitaan seisten. Soveltuu pienille lapsille, jotka osaavat jo kannatella itseään seisoma-asennossa, kävelytaito ei ole välttämätön. Ei vaadi aiempaa tanssikokemusta.
Seuraava ÄitiTaaperoTanssi:
Mahdollisesti syksyllä 2024
